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Bodybuilding


Bodybuilding ist ein Krafttraining, dessen Hauptziel die erwünschte Umformung des Körpers (Körpermodifikation) ist. Der damit verbundene Kraftzuwachs ist für die meisten Bodybuilder nur ein willkommener Nebeneffekt. Das Training kann mit Hanteln oder speziellen Trainingsmaschinen durchgeführt werden.

Beim Bodybuilding wird meist mit Wiederholungszahlen von acht bis zwölf Wiederholungen pro Satz trainiert. Dabei wird der Muskel über einen Großteil seines Bewegungsspielraumes mit möglichst konstanter Kraft belastet. Bei manchen Trainingsmaschinen wird dazu der Kraftverlauf am Angriffspunkt über ein Kurvenrad oder einen Exzenter so gesteuert, dass der Muskel in jeder Phase der Bewegung gleich stark belastet wird.

Wichtig ist, dass der Muskel nach dem Training genügend Zeit hat, sich zu regenerieren. Aus diesem Grund wird häufig ein Splittraining durchgeführt, bei dem während jeder Trainingseinheit andere Muskelgruppen trainiert werden.

Bodybuilding wird sowohl von Männern als auch von Frauen betrieben.

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